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爸爸,你的肚皮好大呀,里面真的都是啤酒嗎?

來源: 2016-08-22 04:32

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你有沒有個大肚子老爸?年輕的女畫家 Snezhana Soosh,通過生動的水彩畫,表現了一個大肚子老爸和女兒的日常,畫面平淡而又溫馨。這個老爸的大肚子軟軟的、暖暖的,總是那么的舒適,女兒整個身體埋在里面,聽著...



你有沒有個大肚子老爸?


年輕的女畫家 Snezhana Soosh,通過生動的水彩畫,表現了一個大肚子老爸和女兒的日常,畫面平淡而又溫馨。


這個老爸的大肚子軟軟的、暖暖的,總是那么的舒適,女兒整個身體埋在里面,聽著那強有力的心跳聲,就像搖滾樂的鼓點。


既要展示自己無所不能的英雄形象,又要不能讓女兒輸得不開心,還要教會她:人生的每一步都要走得有意義,世上再也沒有第二個男人會無條件對她好。


女兒騎在老爸寬寬厚厚高高的肩膀上,簡直置身世界之巔,坐擁全宇宙。


老爸就是這樣用全身、用一生來守護孩子的人。


可是隨著年紀增長,老爸維尼熊一樣軟軟的肚子呀,也已經大到轉不起呼啦圈了。腹型肥胖成了老爸健康的主要殺手之一。


只有身體健康,老爸才能更長久地守護自己所愛的女兒和家庭。所以也是時候,換長大了的孩子,來守護老爸的健康了!


跟著丁香醫生了解如何防治腹型肥胖,在即將到來的 8 月 8 日爸爸節,為親愛的老爸送上健康大禮吧。


腹型肥胖,殺傷力大

腹型肥胖是很多疾病的親兄弟,與全身性肥胖相比,腹型肥胖對健康的殺傷力更大。


1. 脂肪肝

過多的內臟脂肪極易造成脂肪肝的發生,加劇胰島素的不敏感性,導致進一步的血糖異常。


2. 引發糖尿病

肥胖本身會和體內分泌的胰島素發生對抗,使身體對胰島素變得不敏感,不能發揮正常降糖作用,從而引發 2 型糖尿病。全身性肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的 3.7 倍,而腹型肥胖患者達到 10.3 倍。


3. 造成高血脂

腹型肥胖極易引起內分泌激素分泌的異常,導致內臟脂肪更易分解,進入血液里的脂肪含量也升高,形成高血脂。


4. 動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成,動脈血管不再彈力十足、暢通無阻,高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。


5. 影響心臟功能

腹型肥胖對心臟結構和功能也有影響,腹型肥胖者的心腔增大、心臟舒張功能的降低比超重者更為明顯。


6. 誘發痛風

此外,血尿酸升高和內臟脂肪的增多也有密切聯系,容易誘發痛風。


如何確定是不是腹型肥胖?

▲ ?腰帶尺


腹型肥胖的典型特征就是肚子大,也俗稱啤酒肚、將軍肚。多表現為蘋果型身材,腰圍大于臀圍,四肢較細。主要通過測量腰圍來確定是否是腹型肥胖。


那么,怎么準確測腰圍呢?


方法有多種,推薦一種較好的方法:

1. 被測量者身體直立,雙臂自然下垂,平穩呼吸,不收腹或屏氣,兩腳分開約 30~40 cm,保持與肩同寬,腹部放松,露出腹部皮膚;

2. 測量的人可以用一根沒有彈性的卷尺,刻度下緣在肚臍上方約 1 cm 的地方,水平環繞 1 周;

3. 測量時卷尺要貼近皮膚,但也要避免壓得太緊使卷尺陷入皮膚內。測量者目光與卷尺刻度在同一水平面上,記錄下讀數。


我國定義腹型肥胖的最新標準為:腰圍男性 ≥ 90 cm,女性 ≥ 85 cm。


管住嘴邁開腿,陪同老爸減掉大肚子

有的人也許現在還未發病,但也已經出現了腹型肥胖,此時不能等閑視之。積極防治腹型肥胖很有必要,即使體重指數正常,但腰圍超標,也要積極干預:


  • 在醫生指導下,根據身高、體重給老爸制定一份營養計劃,重點監督多多喝奶、多吃雜糧、多吃綠葉菜;

  • 再就是進行有氧運動,如每天快走大于 30 分鐘,每周至少堅持 5 天;

  • 同時,抽煙喝酒的習慣,也要督促老爸循序漸進地減少和控制下來。


當然,減重瘦腰也不能太快,一般建議一年內體重減輕 7%~10%,腰圍達到正常范圍,即男性 < 90 cm,女性 < 85 cm。



老爸的健康陪伴,是對家人最長情的告白。



責任編輯:海刃

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫 / @vskafandre from Instagram

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長按二維碼,關注「減肥之路」,科學減肥,每天的自己都比昨天更好一點。


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